team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 ランニング＋ウエイト ランニング 10ｋｍ 58分 HRAV130拍 ウイエト 体幹部のみ 5パターン ３セット 平日のランニングコースを 走るのは、久々でした。 昨日の休養はさほど効果は無く 足取りはさほど軽快では 有りませんでした。 タイムもいつもと変わらずで、 可も無く不可も無く と言った所でしょうか。 ランニング終了後は、 これまた久々、 施設で体幹部のウエイトを少々、 再開後いきなり全開だと 明日仕事に成りませんので その辺のさじ加減が大事かと、、、、 写真は、磐田のボランテイァの皆さんその３ 中高生諸君、静トラ協会、磐田トラ協会の皆さん 今年も有難う御座いました。 来年も宜しくお願… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2009%2F09%2F24%2F235859" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007083445.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-09-24 23:58:59 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2009/09/24/235859 1.0 100%