team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 ランニング＋ウエイト＋スイム ランニング 10.2ｋｍ 58分 HRAV136拍 ウエイト 7パターン 2セット 20分 スイム 500×1 イージー～ミドルペース 〃 パドルスイム ブイ使用 200×1 イージーペース 50×4 スカーリング 100×1 ダウン 合計 1600ｍ 40分 年明け7日目にして、 ようやく通常の修行メニューを こなしました。 ウエイトもスイムも 1週間以上、間が空いてしまいましたので、 様子を見つつ、感触を確かめながら始動しました。 幸いあまり落ち込みは 無いようで、一安心ですが、 スイムは多少、感覚にずれを感じたので、 終了間際にドリルを少々入れてみました。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2010%2F01%2F07%2F235847" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007074807.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-01-07 23:58:47 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2010/01/07/235847 1.0 100%