team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 ジョギング 10ｋｍ 1.07 HRAV138拍 1ヶ月振りに実走しました。 ランニングのペースでは まだ無理なので、 ジョギングで有りましたが、 膝の様子を確認しつつ1時間強、 何とか10km行って来ました。 途中で何度かは、 違和感までは 感じませんでしたが、 辞めたほうが良いかな？ と感じる時間帯も有ったので、 ペースダウンをしたり 途中で止まったりして、 どうにかこうにか 走り切ることが出来ました。 終了後はきっちりと 患部をアイシング、 感覚が無くなるまで冷やして、 その後低温入浴をしてマッサージ、 後ケアもしっかりで、 故障克服？です、、、 写真はお蔵入りしてた「ランニングポーチ」… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2011%2F06%2F19%2F222446" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007192323.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-06-19 22:24:46 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2011/06/19/222446 1.0 100%