team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 スイム＋パワーマックス→トレッドミル スイム 2200×1 イージー～ミドル 1000×1 パドルスイム ブイ使用 100×1 ダウン 合計 3300ｍ 65分 パワーマックス 150W 20分 90rpm トレッドミル 3km 16.30 スイム特化日メニューでは無く、 メニューを距離重視に替えたので スイムオンリーデーにするはずでしたが、 スイム修了後にやはり一汗描こうと、 パワーマックスを一漕しました。 しかしながら横浜マラソンが 終わった今は、 トレッドミルに空きが目立ち、 それならばと、 時短バージョンで有りましたが、 最後にトレッドミルで一走りです。 結果3種目順番通りで トライア… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2011%2F12%2F07%2F234623" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007122631.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-12-07 23:46:23 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2011/12/07/234623 1.0 100%