team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス ウエイト 8パターン 3セット 35分 トレッドミル 6.2km 34分 HRAV140拍 パワーマックス 100W 20分 90rpm 昨日は言い訳でしたので、 本日はスイム特化日でしたが、 昨日の予定をスライドして、 本日はウエイトがメインです。 50歳を過ぎてから 筋力の低下が目に見えて来たので、 最低週1回はノルマにしています。 やるのは体幹部と上半身だけでしたが、 膝回りも鍛えると、膝痛の予防になると、 ホノルル院長のアドバイスも有り スクワット系の種目を最近追加しました。 じっくりと3セットこなして終了、 その後はトレッドミルで大汗を掻いて、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F02%2F15%2F235136" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251008/20251008013825.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-02-15 23:51:36 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2012/02/15/235136 1.0 100%