team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 スイム＋パワーマックス スイム 100×5 インターバル 2分サイクル 15秒レスト 1000×1 イージー～ミドルペース 1000×1 パドルスイム ブイ使用 100×1 ダウン 合計 2600m 50分 パワーマックス 150W 32分 90rpm 最後に何時泳いだか？ 思い出せない位、 間が空いてしまったスイムを 半ば強制的にやりやりました。 2週間位泳いで無かった？ので、 水を掴めず、乗れずで、 インターバルは5本で撃沈ですが、 それでも何とか距離だけでも 稼いでおこうと、 メニューを変更して50分 合計2600mでスイムアップ。 その後パワーマックスが 直っているとの事なので、 一漕… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F12%2F19%2F234635" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251008/20251008012850.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-12-19 23:46:35 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2012/12/19/234635 1.0 100%