team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 パワーマックス＋スイム パワーマックス 135W 30分 90rpm スイム 100×10 インタ-バル 2分サイクル 15秒レスト 1000×1 パドルスイム ブイ使用 500×1 ダウン 合計 2500ｍ 50分 月曜日の衝撃的な、 スイムの結末を反省して、 本日は特化日メニューの 一部を復活させました。 プールの利用時間まで、 少し時間が有ったので、 アップ代わりにパワーマックスを、 一漕ぎしましたので、 インターバルからスタートです。 久々なので、いきなり10本も、 こなせるか？と、 正直不安は有りましたが、 きつくなれば、 サイクルの時間を 下方修正すれば良い訳で、 半分開き直りです… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2014%2F05%2F14%2F223952" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251007/20251007190745.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-05-14 22:39:52 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2014/05/14/223952 1.0 100%