team-joy https://blog.hatena.ne.jp/team-joy/ あるみまんの本日の修行 https://team-joy.hateblo.jp/ 修行 ランニング+パワーマックス ランニング 11㎞ 1.08 HRAV137拍 パワーマックス 120W 32分 90rpm 昨日の膝痛再発は、 早めのケアで 大事に至らず、 本日は久々の ランニングでした。 ランニング後は、 パワーマックスで クールダウン、 更に水風呂に膝を浸し 後ケアもバッチリです。 写真はお見舞い？に施設の友人から頂いた 「もちもちブラックサンダーきなこ」！！ 「チロルチョコ」みたいに、 ブラックサンダーも、 何でも有りになったような、、、 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteam-joy.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F11%2F17%2F231720" title="本日の修行 - あるみまんの本日の修行" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/team-joy/20251008/20251008034145.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-11-17 23:17:20 rich https://team-joy.hateblo.jp/entry/2017/11/17/231720 1.0 100%