teamhirai https://blog.hatena.ne.jp/teamhirai/ 兵庫RC(ランニングクラブ) https://teamhirai.hateblo.jp/ 我がチームで行うトレーニング、クロスカントリー走、ヒルランニングの効果についてを述べます。これらのトレーニングの主旨は大筋同じです。①走るのに必要なだけの体幹強化、②ボディバランスの向上、③走るのに必要なだけの筋力強化、④有酸素能力の開発、④フォームの改善、⑤ペースを上げれば心肺的な負荷要するに走るのに大切な全体的なバランスを上げるトレーニングです。これらのトレーニング、他のトレーニングでも代替はもちろん可能です。ただ、その場合走る事だけに特化したトレーニングに成り得ない所が多いのです。例えば、①や③などは筋トレでも鍛える事は可能です。ただその一つ一つの動作はその鍛えたい部分だけを鍛えるのでは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteamhirai.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F08%2F23%2F184254" title="クロスカントリー走やヒルランニングの効果について - 兵庫RC(ランニングクラブ)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-23 18:42:54 rich https://teamhirai.hateblo.jp/entry/2019/08/23/184254 1.0 100%