teamhirai https://blog.hatena.ne.jp/teamhirai/ 兵庫RC(ランニングクラブ) https://teamhirai.hateblo.jp/ 10/4(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 10/8(日)【全体練習会】井吹台谷口公園 9時30分集合 ※地下鉄西神南駅近く、集合場所は公園真ん中付近にある遊具すぐ下のベンチ付近 <小学生教室>40分芝生jog(コースは公園内自由)、階段ダッシュ5本(予定) <ジュニア・シニアチーム>400m坂ダッシュ(上り＋下り)×4～7セット(設定:上りは出し切る、下りは軽く流しペース、間とセット間は1分rest)又は60分芝生jog(コースは公園内自由) 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteamhirai.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F10%2F01%2F215435" title="10/4、10/8練習内容 - 兵庫RC(ランニングクラブ)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-01 21:54:35 rich https://teamhirai.hateblo.jp/entry/2023/10/01/215435 1.0 100%