teamhirai https://blog.hatena.ne.jp/teamhirai/ 兵庫RC(ランニングクラブ) https://teamhirai.hateblo.jp/ 兵庫RC事務内容 #陸上競技 今日からスタートした階段式スピードラダーの効果について説明致します。 通常のスピードラダーは足の筋肉と関節そして神経系の伝達の連携を向上するトレーニングです。 足の接地時間を速くさせ、いわゆる俊敏性の向上につながります。 私は、それを階段で行う事により、走る時の足から足への体重移動の際に、足を体の真下に降ろす感覚、そして足を地面に押す感覚も自然と身に付けて頂こうと考えました。 そうする結果、着地ポイントの向上、骨盤の前後移動による楽なストライドの広がりが可能となります。 私は、このトレーニングを正確に行い、継続する事が出来れば、間違いなくスピード向上につながるかと自負しております。 ゴールデン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteamhirai.hateblo.jp%2Fentry%2F49129605" title="階段式スピードラダーの効果について - 兵庫RC(ランニングクラブ)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-04 20:10:07 rich https://teamhirai.hateblo.jp/entry/49129605 1.0 100%