teihendebusu https://blog.hatena.ne.jp/teihendebusu/ りんごの日記 https://teihendebusu.hateblo.jp/ 食 朝ご飯に力を入れているダイエット的に栄養バランスを考えつつカロリーを400kcal程にしている甘いものが食べたいときは朝として食べるようになるべくしている週に２、3回はオートミルを食べている 栄養バランスが良く低カロリーだから主な食べ方としてはオートミール30gに水60ｇを加え、その上に適当な野菜をのせてレンジで600W、2分ほど加熱 その上に納豆やキムチ、めかぶをのせて食べる (好みでポン酢をかけても) カロリーが大体300前後になるので比較的ヘルシー納豆の他に冷凍のおくら、ほうれん草、めかぶ、キムチを足したもの 前の日の晩御飯の残りのもやしのナムル、白菜などを足したもの 私は納豆好きなので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteihendebusu.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F05%2F01%2F000000" title="オートミール納豆 - りんごの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/teihendebusu/20210417/20210417174729.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-01 00:00:00 rich https://teihendebusu.hateblo.jp/entry/2021/05/01/000000 1.0 100%