tekkodietblog https://blog.hatena.ne.jp/tekkodietblog/ 自己管理が苦手なクズのダイエット記録 https://tekkodietblog.hateblo.jp/ 最近とってもハマって週4で食べている「ダイエットチャーハン」の作り方先日チートデーに食べた冷凍食品のチャーハンが忘れられない美味しさで、その味を思い出して作ってみました。とはいっても、味付けにチューブ生姜を入れるだけで、それ以外は普通のダイエットチャーハンと変わらないと思います。材料◇木綿豆腐 150ｇ◇きのこ（食感的になめこ・えのきはNG） 50～60ｇ◇ダイエットご飯（マンナンライスなど） 1/2パック（70～80ｇ）◇肉 お好みの量◇卵 1個◇ねぎ 適量◇ごま油 少々◇生姜チューブ◇創味シャンタン◇醤油1.フライパンに木綿豆腐を入れ、形をつぶしながら弱めの中火で水分を飛ばす。2.木綿豆腐… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftekkodietblog.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F10%2F06%2F012912" title="糖質制限レシピ ①糖質制限生姜チャーハン - 自己管理が苦手なクズのダイエット記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-06 01:29:12 rich https://tekkodietblog.hateblo.jp/entry/2020/10/06/012912 1.0 100%