tensyouwao https://blog.hatena.ne.jp/tensyouwao/ 天にツバするは誰　自由　愛　公平　の原理 https://tensyouwao.hatenadiary.jp/ 多くの老人、特に女性が過度な家事労働で腰を痛め、骨盤を立てて歩けない人がいます。脊柱管狭窄、ヘルニアだから、歳だからと自分を納得させています。 骨盤の後傾が元凶です。それを引き起こすのが腰椎の過労とより疲れさせる運動です。足では股関節の外転でO脚、外反母趾そしてパタパタ歩き、上体では猫背、肩こりを招き、より悪化させます。前傾作業は腰椎をロック（腹膜筋）して股関節で前傾作業をしましょう。イチローがデモしているごみ拾い時ように足を曲げてでも股関節で屈曲する。また四股座りは股関節の開脚に有効です。日本人はトイレが和式から洋式に変わって下半身が弱体化しています。 私はプロではありません。後期高齢者の前… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftensyouwao.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F11%2F28%2F194208" title="老化を進める腰曲げ前屈は中止、前傾作業は腰椎をロックして股関節を屈曲する - 天にツバするは誰　自由　愛　公平　の原理" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-28 19:42:08 rich https://tensyouwao.hatenadiary.jp/entry/2025/11/28/194208 1.0 100%