hosino1977 https://blog.hatena.ne.jp/hosino1977/ 小説書きながら気ままにオタライフ https://tentama315.hatenablog.com/ 健康取り組み日記 日々やっている健康習慣がもたらす身体の変化を記していく健康取り組み日記〜102日目の記録日付は2022/7/9になります。 やっている健康習慣 1.一日一食ダイエット（8時間内食べて16時間内食べない） 2.夜の散歩とジョギング 3.テストステロン増加を意識した食事 4.筋トレ 5.新陳代謝アップシャワー交互30秒（60秒）5セット 6.冷水シャワー150秒 7.オリーブオイル&レモン（肝機能改善） 本日の睡眠時間 5:00〜11:00(6:00）睡眠の質(中) 本日の食事 13:09 1回目の食事、軽食健康取り組み102日目、サプリを飲む為の軽食、プロテイン（アミノ酸、飲むヨーグルトイチゴ）… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftentama315.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F07%2F11%2F120000" title="44才アラフォー男の健康取り組みと日々の日常日記102日目 - 小説書きながら気ままにオタライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hosino1977/20220711/20220711052329.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-11 12:00:00 rich https://tentama315.hatenablog.com/entry/2022/07/11/120000 1.0 100%