teratera555 https://blog.hatena.ne.jp/teratera555/ 元自衛官の登山日記 https://teratera555.hatenablog.com/ アルプス山脈に行くというフワフワした計画から、雲ノ平に行く という具体的な目標が決まり、身体は鍛えといて損はないでしょうってことで 身体をボチボチ鍛えています。 【早朝】 起きる時間を30分早めて,ストレッチ youtu.be 身体を柔らかくすると ケガ防止や、可動域が広がる為、筋トレ効率が上がり、 代謝が向上します。 その為、仕事が終わった後に、ダイエットのためのジョギングをするのが難しい って人は、起きる時間を少し早めて、ご飯の前にストレッチをするだけで その日の代謝が上がり、痩せ体質になるのでお勧めです。 【仕事が終わったら】 定時上がりなら、1時間のジョギング 残業があったら、筋トレの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteratera555.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F06%2F08%2F203459" title="登山初心者が雲ノ平に行くことにした　その3 　体を鍛える - 元自衛官の登山日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-08 20:34:59 rich https://teratera555.hatenablog.com/entry/2022/06/08/203459 1.0 100%