terramundo https://blog.hatena.ne.jp/terramundo/ 華麗に七十代！ https://terramundo.hatenablog.com/ 三月が始まりました。 ずっと暖かい日が続いていたけれど今朝はちょっと冷えています。 腕と肩の痛みがあって腕振り千回を続けてはや一月以上が経ちました。 肩はだいぶ楽になったけど腕は少し使うだけですぐに痛みが出ますの。 痛くなるとすぐに腕振りをして解消するようにしているんです。 でも最近思うのは腕の筋肉を鍛えなければその時の痛みは消えても 使うとすぐに疲れて痛くなってしまうなって。 つまりは筋力がないって事じゃないかしら で、今朝から片手一キロの鉄アレイを持って腕の筋力強化の運動を始めました。 鉄アレイを持ちながら腕を上げたり胸を広げたり大きくぶん回したりして 息が切れるまでやりました。 右腕、右… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fterramundo.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F01%2F093630" title="何より体力 - 華麗に七十代！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-01 09:36:30 rich https://terramundo.hatenablog.com/entry/2026/03/01/093630 1.0 100%