terramundo https://blog.hatena.ne.jp/terramundo/ 華麗に七十代！ https://terramundo.hatenablog.com/ 日記 こんばんは 二日前から体幹トレーニングとしてストレッチポールなるものを使って運動を始めました。 最初は体のバランスを整えるためポールの上に横たわりほんの少しだけ左右に揺らします。 丸太ん棒に乗っかって昼寝しているみたいな感じです。 ポールは丸太ん棒ほど長くないので 足は膝を折って立てています。 ポールの直径は２０センチくらいでしょうか。 それを横にしているので高さ２０センチの丸いポールの上に寝そべっています。 両腕は肩からだらりと下げててます。 下げているけれどポールの分の高さがあるので肩が案外刺激されるのです。 そしてそのまま手のひらを床に置いて丸く円を描くように動かします。 この運動が結構… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fterramundo.hatenablog.com%2Fentry%2F5717dde71f8b6e5a7c8ac0bb0b47c856" title="ストレッチポールで運動 - 華麗に七十代！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-13 14:54:34 rich https://terramundo.hatenablog.com/entry/5717dde71f8b6e5a7c8ac0bb0b47c856 1.0 100%