terramundo https://blog.hatena.ne.jp/terramundo/ 華麗に七十代！ https://terramundo.hatenablog.com/ ユーチューブ 今日も蒸し暑い山里です。 でも街より断然良いでしょうね。 緑を抜けた風が吹くし、鳥の声や虫の音がナイスBGMなんですよ あっちからもこっちからも涼しげな音が聞こえて来るので 気分的に暑さを和らげてくれる効果がありますよ。 最近自分の健康の時間に骨盤の体操を取り入れるようになったんです。 一昨日の日に初めてやったのは 脚を広げカエル足のように膝を曲げ足の底と底をくっつけた状態で 膝を上下に揺する運動を百回しました。 昨日は近所の人がマッサージをしてくれる事になっていて、 百回の運動のことを話しましたら 脚中心のマッサージをしてくれたのです。 私がやったカエル足の体操は内腿の筋肉を鍛えながら骨盤… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fterramundo.hatenablog.com%2Fentry%2Febddabdf4b9b5386adfd0a6b556af44c" title="【骨盤体操で−６Kg!!】代謝の下がってる女性でも効果が出た内転筋運動！！ - 華麗に七十代！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-15 17:34:08 rich https://terramundo.hatenablog.com/entry/ebddabdf4b9b5386adfd0a6b556af44c 1.0 100%