teruno_boo https://blog.hatena.ne.jp/teruno_boo/ テルノグ https://teruno-boo.hateblo.jp/ 筋活 ライフログ 9/1から、日常生活は変えずに、筋トレだけ追加しての減量を試みた。 具体的な作戦は以下の通り。 メニュー： 体幹トレーニング ダイエットプログラム（約15分間） 基本毎日、基本食事の前。1駅ウォーキング帰宅後そのまま実行に移る 飲み会や終電などで難しい日はストレッチメニューのみ とにかくサボらずメニュー1つでも実行する。 毎日体重計に乗る（記録されるので数値はこの時見なくていい） 実行したらほぼ日手帳のマンスリーに★シールを付ける。 上記で、1か月2キロ、年内で８キロ減を目標にしていた。 つまり、9月内に2キロ減という目標だ。 下旬は非常に立て込んでしまい、連続で5日ほど筋トレできなかった日が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fteruno-boo.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F10%2F02%2F000000" title="9月の筋トレ結果報告 - テルノグ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/teruno_boo/20170930/20170930232813.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-02 00:00:00 rich https://teruno-boo.hateblo.jp/entry/2017/10/02/000000 1.0 100%