tetsu-san https://blog.hatena.ne.jp/tetsu-san/ てつさんのジョギングダイアリー https://tetsu-san.hatenablog.com/ ジョギング レース ども、てつさんです。 今日は4時に起きて今週サボっていたスピード練習です。 メニューは1000ｍインターバル、通称センバルです。 以前、愛媛のToshi（id:toshi5311）さんに「センバルやったら速くなりますよ！故障するけど！」と言われ、その「故障するけど」がずっと耳に残ってしまってすることができなかったトレーニング、それがセンバル。 でも、きちんとペースを管理してやればきっと大丈夫。 そう信じて、初めてのセンバルをやってきました。設定はフルマラソン3時間15分のIペース、4:00/km。レストは3分で計5セット。 ジョグでいつもの河川敷コースに行き、レッツゴー。 結果ドン 3:57-… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftetsu-san.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F12%2F20%2F233000" title="ジョギング12.62km・初めてのセンバル＆伊勢の森トレイルランニングレース2019レポその3の巻 - てつさんのジョギングダイアリー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tetsu-san/20191220/20191220134102.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-20 23:30:00 rich https://tetsu-san.hatenablog.com/entry/2019/12/20/233000 1.0 100%