tallboy7777777 https://blog.hatena.ne.jp/tallboy7777777/ tetsuomattyoの日記 https://tetsuomattyo.hatenadiary.jp/ こんにちは！てつおです！ 前の記事で、細マッチョになるには食事の中でタンパク質を摂ることが大事だ！というお話をしました。 そこであなたは、高タンパク質の食べ物を食べるのはいつでもいいのかな、とか思っていませんか？ それは間違いです。 食べるタイミングはめちゃくちゃ大事です！！ 適当な時に食べても、もちろん意味はありますが、もったいないです。 そこで、ベストなタイミングをお教えします。 それは「回復のゴールデンタイム」です。 それは、運動やトレーニングが終わった後、30分以内の時間のことをいいます。 この時間にたんぱく質を食べると、なんと通常の3倍の効果があるといわれています。 運動をするという… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftetsuomattyo.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F08%2F23%2F092752" title="回復のゴールデンタイム！？ - tetsuomattyoの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://previews.123rf.com/images/westend61/westend611710/westend61171018687/87027948-%E3%81%95%E3%82%8F%E3%82%84%E3%81%8B%E3%81%AA%E5%85%AC%E5%9C%92%E3%81%A7%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%BE%8C%E3%81%AE%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%8B%A5%E3%81%84%E7%94%B7.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-23 09:27:52 rich https://tetsuomattyo.hatenadiary.jp/entry/2018/08/23/092752 1.0 100%