ma1190 https://blog.hatena.ne.jp/ma1190/ 夜明けのマックで号泣した日もあった｜朝書くルーティンで心を整える https://the-day-i-cried.com/ 書く習慣 ふとモーニングページも、マインドフルネスなのかも知れないと、今朝思った。 「今、ここ」に戻ってくる練習。モーニングページの生みの親であるジュリア・キャメロンがいう“脳の排水”も、つまり頭を空っぽにすることだし、脈絡なく浮かんでくることを拾っては手放し、またページの上に戻ってくる。 過去や日常に囚われた意識をただページの上に戻す モーニングページにうまく集中できていると、呼吸が深くなる。音にも敏感になる。 換気を兼ねて開けた窓の向こうで、カラスが鳴いて、ゴミ出しの嫌な記憶が蘇る。理不尽な出来事があって、あの直後は今すぐにでも引っ越したかった。 そうやって過去に飛んだ意識を、またページの上、「今、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fthe-day-i-cried.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F19%2F075257" title="モーニングページ今朝の気づき│「今、ここ」に戻る練習 - 夜明けのマックで号泣した日もあった｜朝書くルーティンで心を整える" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/ma1190/20251119/20251119075049.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-19 07:52:57 rich https://the-day-i-cried.com/entry/2025/11/19/075257 1.0 100%