ippei66 https://blog.hatena.ne.jp/ippei66/ 週末はだいたい外で寝てます。 https://the-mountains-are-calling.hateblo.jp/ トレーニング トレラン Camping Food 年が明けてからシーズンにむけて体を作りも実施中。目標としては体重62kg、体脂肪11%基本的には適度な運動（ランニング）と食事制限（炭水化物減）だいぶ結果がでてきていて、1ヶ月で体脂肪率-2.1%、脂肪量-1.4kg、筋肉+1.1kg順調すぎる成果になっている。2016/1/12 体重64.3kg、体脂肪13.2%2016/2/8 体重64.1kg、体脂肪11.1%運動はランニングを基本に職場の帰り道を走り始めたり、ちょっと用があるときにそこまで走ってみたりと、ついでにやっているので精神的に非常に楽。トレーニング兼、ダイエット兼、移動兼 (交通費も節約)、リフレッシュだと考えると一石二鳥以上。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fthe-mountains-are-calling.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F02%2F09%2F084900" title="体づくり 楽して成果を出す方法 - 週末はだいたい外で寝てます。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://2.bp.blogspot.com/-H1-oUw6CLKQ/Vrkip3hkfEI/AAAAAAACSJM/_LYjsQMx-Dc/s200/IMG_4545.JPG Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-09 08:49:00 rich https://the-mountains-are-calling.hateblo.jp/entry/2016/02/09/084900 1.0 100%