ippei66 https://blog.hatena.ne.jp/ippei66/ 週末はだいたい外で寝てます。 https://the-mountains-are-calling.hateblo.jp/ トレーニング ランニング はなももマラソンまであと11日。きつめのトレーニングもそろそろほどほどにしないといけないタイミングですが、、、 岩本式では、ソツケンと呼ばれる15kmビルドアップ走をやる日。5kmごとにkm4'15">4'03">3'45"と上げていく。まともにやると相当キツそう。 そこまでスピードあげるのは厳しそうなので4'20">4'10">4'00"を意識。 結果 おもったよりは体は軽く、最後まで走りきれた。（最後14kmで終わっているのは公園の出口をゴールとしたので悪しからずと。） km4’15”で心拍150以下なら長い時間は走れそう。km4’00”まであげると、心拍は一気に160付近まで上がり呼吸が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fthe-mountains-are-calling.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F02%2F27%2F180000" title="15kmビルドアップX+JOG - 週末はだいたい外で寝てます。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/ippei66/20190227/20190227145415.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-27 18:00:00 rich https://the-mountains-are-calling.hateblo.jp/entry/2019/02/27/180000 1.0 100%