nyarla-net https://blog.hatena.ne.jp/nyarla-net/ カラクリスタ https://the.nyarla.jp/ とりあえず、 お菓子 を基本的には食べない。ちょっとした空腹時には ヨーグルト を食べる 食事の際は出来たら野菜から食べる。いきなり炭水化物 + おかずを食べない 出掛けの際の昼食のパンは、多くても 3 + 1 個まで。食べ過ぎ注意 という様な事をしている。そのため、 体重 の増加は今のところなく、ちょこっとずつは 体脂肪率 とかが改善している。 あとは、 ストレッチ + 筋トレ をもう少し定期的に取り組めば、もうちょっと お腹周り が スッキリ しそう。 関連 [/echos/2018/09/21/211921/:embed:title=ストレッチ + 筋トレをようやく始めた] 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fthe.nyarla.jp%2Fechos%2F2018%2F10%2F21%2F173643%2F" title="最近食事を摂生している - カラクリスタ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-21 17:36:43 rich https://the.nyarla.jp/echos/2018/10/21/173643/ 1.0 100%