theklf https://blog.hatena.ne.jp/theklf/ talulah gosh's blog https://theklf.hatenadiary.jp/ 引き続き、座り仕事は1時間ごとにアラームをかけて立つようにしている。背骨の量側がやはり痛いし、肩甲骨の寄せる筋肉が弱っているのかとにかくしんどい。ただ腰の調子は以前の腰痛に繋がる痛さとは少し違うような気もする。腹に力を入れることを忘れないようにする。アキレス腱伸ばしとドローイングに、肩甲骨を寄せるY運動を加える。アキレス腱伸ばし×両足2回、ドローイン×5回（風呂後）、Y運動×5回（気づいたら） 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheklf.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F06%2F14%2F233000" title="6月14日（水）姿勢改善チャレンジ003 - talulah gosh&#39;s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-14 23:30:00 rich https://theklf.hatenadiary.jp/entry/2023/06/14/233000 1.0 100%