theklf https://blog.hatena.ne.jp/theklf/ talulah gosh's blog https://theklf.hatenadiary.jp/ 睡眠中、腰の奥の方に横向きの痛みあり。ストレッチしたら腰が張りがあったので休憩しつつ3回。腰を下に押しつけるようにすると楽にできた。腰の固さ、右腰の背骨横に縦向きのつっぱり感ある痛みが気になるものの、深く呼吸する時にお腹の下側に力を入れるのは問題なくできそう。午前中は家の作業をする。低い椅子と腰サポート椅子を組み合わせて座っていたので細々とした作業もやりきれてよかった。 午後、鍼灸へ。腰と背中を緩めてもらい、右腰のつっぱりと内股の筋が関係していると知る（カチカチの筋と張った背筋の両方にアプローチしてもらったら急に柔らかくなった。びっくりした）。最後の足ごと腰を回すストレッチは怖かったけどなめら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheklf.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F07%2F07%2F233000" title="7月7日（金）姿勢改善チャレンジ026：晴れ／暑い - talulah gosh&#39;s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-07 23:30:00 rich https://theklf.hatenadiary.jp/entry/2023/07/07/233000 1.0 100%