riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ 3. トレーニング・Nutrition LTHR（Lactate Threshold Heart Rate）は、急激に血中乳酸濃度が上がるポイント（Lactate Threshold）における心拍数であるので、正確にはラボに行かないと計測できないわけだが、心拍計から便宜的に推測することができる。 推測方法はいくつかあるが、一番簡単なのは、30分間のタイムトライアル（要はマジこぎ）を行い、10分経過後以降の20分間の平均心拍数をLTHRとするもの。 これを行うには、30分間ノンストップで全力疾走できるコースが身近にあるような幸運な人は別にして、普通はローラー台で計測する必要があろう。 前回書いたように、ロードバイクのトレーニングは長時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F12%2F19%2F001335" title="LTHR の計測 - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-19 00:13:35 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/2016/12/19/001335 1.0 100%