riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ 3. トレーニング・Nutrition ロードバイクは心肺能力と筋持久力のスポーツであり、典型的な有酸素運動系のスポーツである。長時間持続可能な最大の運動強度というのは、前に書いた通り、LT（Lactate Threshold）となる強度であり、これは有酸素によるATP生成に加え、消費量とつりあうレベルまでの乳酸を発生させる程度の無酸素によるATP生成が行われている状態である。 実際のレースではもちろんLTを超える強度でアタックしたりするわけであるが、まずは巡航速度、すなわち長時間持続可能な速度をいかに上げるかを目標としている人が多いであろう。これが即ち、LTにおけるパフォーマンスをいかに上げるかということに他ならない。 そのための… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F12%2F22%2F015059" title="LTHRを基準としたトレーニング - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-22 01:50:59 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/2016/12/22/015059 1.0 100%