riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ 2. ロングライド 正月はヒマなので、続けて書くことにした。ロングライドからの教訓めいたことその③、走り方。 走り方編 1. こいでいればいつか着くが、こげなくなってはおしまい。よって、ロングライドでの走り方はトレーニングでの走り方とは全く別物と考える必要あり。以下の3点が今回の教訓めいたこと。 ①エネルギー補給～私の崇拝する名著「ロードバイクの科学」によれば、（さまざまな前提条件はあるが）エネルギーを全量炭水化物から取得するとすれば、平坦路であっても30分ごとにオニギリ1.5個分のカロリーを摂取する必要があるとのこと。脂肪からもエネルギーを取り出すことを考えると、必ずしもこの限りではないが、30分にオニギリ1個… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F03%2F160656" title="冬の1泊ロングライドからの教訓③　走り方編 - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-03 16:06:56 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/2017/01/03/160656 1.0 100%