riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ 3. トレーニング・Nutrition ロードバイクに乗る時は、カロリー摂取を十分にすることが極めて重要。 しかし、大量の食料を運ぶのは重量も重くなるし体積も嵩張る。 したがって、ライドに出かけるときはまずは出発前に十分にカロリーを摂取しておくとともに、ライド中はいかに効率的にカロリー補給ができる行動食を持参するかがポイント。補給食を選ぶ際のポイントは以下の3点。 1. 短時間で補給できる 2. 携帯性に優れる（軽い、かさばらない） 3. 価格が安い ※出発前の朝食であれば2は気にしなくていい。朝食 朝食のポイントは、短時間で多くのカロリーが摂取できること。それからできるだけ安く済ますこと。 そこで、想定される朝食メニューを、時間（… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F03%2F02%2F002447" title="朝食と行動食と － 理想の補給食を求めて - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-02 00:24:47 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/2017/03/02/002447 1.0 100%