riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ 3月21日のフルに向けて2月は鍛える月と言いましたが、来週はよこはま月例があるし、再来週はもう3週間前でガチ30km走をやることを考えると、本気で鍛えるピークはこの3連休が最後です。 連休初日の今日はラン教室の日@駒沢公園。メニューはテンポ走4km＋Mペース30分。 テンポ走って閾値走のこと？なら、水曜日にスキップしてることもあり、いいかも。フム。と思っていたら、コースに雪が一部残っていることもあり、「速いグループはテンポ走でなくて420のペース走6周にしてください、最後2周くらい上げるのはいいけど」とのこと。フム。 「速いグループ」の4人で、ま、4周目まではサブスリーペースで行きまひょか、と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F20220211%2F1644571690" title="駒沢6周からのスタミナ超特盛丼 - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/riruriruhkg/20220211/20220211132538.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-02-11 18:28:10 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/20220211/1644571690 1.0 100%