riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ 先週は、月曜日に夜中のセンバル5本@335、木曜日に夜中の30km走をやり、ま、ちょっと調子に乗って安心し気を抜いてしまっておりました。そのせいか、この3連休、土曜日はパークランの5km、日曜日は雨を理由によこはま月例から回廊に逃げて5kmちょっととダウン3km。こんなんでは本当にマズいです。 富山マラソン前に走る30km走として、10月8日アラプラスまで3週間弱、10月15日柏の葉キャンパスまで4週間弱。 Mペースより速いペースで30kmを走れるまで仕上げなくてはなりません。しかも富山は、あの新湊大橋があり、20km過ぎに4％の登坂が1km続きます。 その対策も含めて考えなくてはなりません。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F20220919%2F1663559868" title="富山マラソン対策～連光寺坂ラン - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/riruriruhkg/20220919/20220919125434.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-19 12:57:48 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/20220919/1663559868 1.0 100%