riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ はい、今日は柏の葉30kmの日でした。 今日のポイントは、予告どおり415でいくのと、自作スペシャルドリンクを試すこと。 ま、まずスペドリ（略すな）について書いちゃいますね。 富山での補給を考えてたんですけど、燃費の悪いワタクシの場合、15km以降5Kmごとに補給が必要なんです。 そすとジェル6コ必要。 アミノバイタル赤を基本に、20kmではカフェイン入りのメイタン、あとBCAAジェルも交えるのがこれまででしたが。 問題はこのBCAAジェル。BCAAジェルってカロリーが全然足りてないんですよ。なのでエネルギーの補給にはならない。だからといってこれ以上ジェルを持ちたくもないんです。 んじゃ、自分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F20221015%2F1665825275" title="柏の葉30kmと自作スペシャルドリンクと - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/riruriruhkg/20221015/20221015164931.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-15 18:14:35 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/20221015/1665825275 1.0 100%