riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ みなさんこんにちは。 足立フレンドリーハーフ出られた方、お疲れさまでした。今日は風強かったので、荒川沿いを走るのはさぞ大変だったことと思われます。 さて、今週の練習振り返りをします。 月曜日 レペの日。 前日の3時間走の疲れが残ってるのですが、やると決めた練習はその通りやりましょう。 駒沢で少しジョグったあと、いつも通り200×10本。 ペースは35秒前後でやや落としました。 このレペなんですけどね、振り返ると7月からほぼ毎週やってるんです。 自分としてはこれとインターバルの組み合わせでだいぶスピードは上がったつもりでいます。 速い動きで走ることで、フォームを叩き込むことと、速く走るのに必要な… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F20231217%2F1702825164" title="1週間振り返り（12/11～12/17） - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/riruriruhkg/20231217/20231217235522.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-17 23:59:24 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/20231217/1702825164 1.0 100%