riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ 皆さんこんにちは。ヒマなので、とっととレポ仕上げちゃいましょう。 ちょいと長くなりますが、明日から気持ちを入れ替えますので、今回で完結です。 前日まではこちら。 theresalight.hatenablog.com さて、レース当日。 退屈な内容ですが、備忘のためにルーティンを書いときます。 5時起床。 水分補給。前日には2リットル以上の水をとりますが、スタート前の尿意を抑えるため、当日朝は500ml、しかもスタート3時間前までというのが基本（これが割とうまくいく）。500mlの水に経口補水パウダーを入れたやつで水分補給を始めます。 んで、BCAAとコムレケア（錠剤）を摂取 朝食はおにぎり3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F20241104%2F1730711070" title="東北・みやぎ復興マラソン　レポ②（レース当日） - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/riruriruhkg/20241104/20241104131302.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-04 18:04:30 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/20241104/1730711070 1.0 100%