riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ 皆さんこんにちは。毎日寒いっすね～。 今週はおじさんズ総会もあったりして割といろいろあったんですが、練習をカンタンに振り返っておきます。月曜日：駒沢でジョグ。15.5km@449 火曜日：ランオフ 水曜日：2000m×3本。344-342、339-341、336-347。345～350でいいかなと思っていたが、割と身体が動いた。アップ、ダウン含めて15.1km。 木曜日：おじさんズ総会のためランオフ 金曜日：なんとか朝起きて、超レアな平日朝練。駒沢ジョグ（15.7km@501）。起きれさえすれば朝の方が身体はよく動くし、なによりだんだん明るくなっていくのがよい。起きれさえすれば、ですが。。でも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F20241215%2F1734264104" title="小湊鉄道で行く！冬の養老川ラン - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/riruriruhkg/20241215/20241215204911.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-15 21:01:44 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/20241215/1734264104 1.0 100%