riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ 皆さんこんにちは。 やはり11月3日の今日は晴れましたね。 ひんやりとした11月らしい気持ちの良い朝でした。 そういえば関東地方だと1月1日も晴れの記憶しかありません。雨の元日なんてありましたっけね。 さて、昨日30km走ったもののボロボロでしたので、今日も少し鍛える系の練習をしたいところです。 峠走は熊問題があるので近場で坂練しましょう。 今日の坂練の心は、心肺よりむしろ脚を引き上げる腸腰筋を鍛えることです。 なので、あまり斜度が急でないところを選びまして、家のそばの国分寺崖線を瀬田から二子に向かって斜めに下りる、新玉川線もとい田園都市線沿いの坂に行くことにしました。 長さちょうど500mな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F20251103%2F1762172635" title="坂練→映画→三者面談 - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/riruriruhkg/20251103/20251103204513.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-03 21:23:55 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/20251103/1762172635 1.0 100%