riruriruhkg https://blog.hatena.ne.jp/riruriruhkg/ ランニング　たまに自転車　あとは酒 https://theresalight.hatenablog.com/ 皆さんこんにちは。東京マラソンまで3か月近くありますが、まずは脚づくりから地道にやろうと思いまして、12月中はジョグ中心にすることにしました。 平日はジョグ、週末に閾値走（パークラン）とロングジョグ。って感じで。 まあ、練習会とか入るとこの限りではありませんが、意識としてジョグ中心。 そういうわけで、冬晴れの気持ちよい朝でしたが、じゃっかんの寝坊を経て、今日は駒沢公園でロングジョグをやりましょう、そうしましょう。 ゆっくりでもいいから30k走りたいところです。まあ、キロ5目安ってことでいいでしょう、今日は。 天気のよい駒沢公園で、ギャルランナーのお尻を見ながらポクポク走っていると、来週末に青島… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftheresalight.hatenablog.com%2Fentry%2F20251207%2F1765110153" title="駒沢Eペース30kmその他 - ランニング　たまに自転車　あとは酒" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/riruriruhkg/20251207/20251207212226.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-07 21:22:33 rich https://theresalight.hatenablog.com/entry/20251207/1765110153 1.0 100%