thich https://blog.hatena.ne.jp/thich/ 日常のメモ帳 https://thich.hatenadiary.org/ 生活 自分のブログをあさってたら9月15日の日記に「筋トレ一か月経過」って書いてあった。もう2か月とちょっとやってるんだ！という驚きと発見。服を着てたらなんのこっちゃ変化はないんだけど、脱げば（笑）ちょっとした変化が分かる。とくに筋トレ直後のバンプアップしてる状態だと、おーってな感じで一人でニヤニヤできる。昨日なんかは胸筋よせて谷間つくって遊（ｒｙ メニューは基本的に上半身。腹筋から始めて、胸に効かせる腕立て伏せ、腕に効かせるダンベル運動なんかをやってる。ジョギングも一緒に続けてる。あと、食事も改善した。自炊してるし、栄養バランスを考えてご飯食べてる。晩御飯は炭水化物を控えめに、とか、朝・昼・晩ちょ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fthich.hatenadiary.org%2Fentry%2F20091029%2F1256820397" title="筋トレ始めて2カ月とちょっと - 日常のメモ帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-10-29 21:46:37 rich https://thich.hatenadiary.org/entry/20091029/1256820397 1.0 100%