extinx0109y https://blog.hatena.ne.jp/extinx0109y/ 殺シ屋鬼司令II https://thinkeroid.hateblo.jp/ book アンイーブンスクワットに取り組んで一ヶ月になる。 これは、下半身の進展運動であるスクワットシリーズの7番目のステップだ。 それまで両脚を同時に対称に運動して上下させてきたのを、ここからは左右を分離して片脚で身体を持ち上げられるように鍛えていくバトンタッチのステップである。 右脚を鍛えるときは、左足を前方に出してバスケットボールの上に乗せ、両手を前に水平に突き出す。左脚は真っ直ぐにしたまま、そして右のカカトは地面につけたまま、右脚を曲げていき、ボトムで1秒静止したあと、また右脚の力だけで身体を持ち上げていく。左脚も左右逆にしておこなう。バスケットボールで辛ければレンガを積んでやや低い支えで行う。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fthinkeroid.hateblo.jp%2Fentry%2F20180810" title="#プリトレ アンイーブンスクワット - 殺シ屋鬼司令II" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/61Sgr6H2FlL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-08-10 00:00:00 rich https://thinkeroid.hateblo.jp/entry/20180810 1.0 100%