You-saku https://blog.hatena.ne.jp/You-saku/ カピバラ生活 https://thinking-capy.blog/ 私生活 ひとりごと これは何 不健康で身体と精神をよく壊す人間が健康を得るためにはじめた些細なことと所感をまとめたものです。定期的に記録をつけていきたい。 はじめたこと 軽い運動 散歩と自重トレーニングです。 散歩は早朝か夜に30分〜1時間行います。特に時間は決めていませんが、自分はPodcastを聴きながら散歩するので1エピソード分の30分は散歩することが多いです。曲を聴きながらよりもPodcastやラジオの方が何分なるいたかわかりやすいです。 自重トレーニングはYouTubeとかで動画を見つけてあとはやるだけです。1日10分からでもはじめられます。マットを買っておくと良いです。自分はaddidasのマットを買… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fthinking-capy.blog%2Fentry%2F2026%2F09%2F06%2F191324" title="2026年9月、不健康社会人が健康のためにはじめた些細なことまとめ - カピバラ生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/Y/You-saku/20260906/20260906191238.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-06 19:13:24 rich https://thinking-capy.blog/entry/2026/09/06/191324 1.0 100%