thirteen-k346 https://blog.hatena.ne.jp/thirteen-k346/ おときた接骨院のブログ https://thirteen-k346.hatenadiary.jp/ 「おときた接骨院」としての話。 以前は肘の内側の痛みについて書かせていただきました。 今回は外側の話、つまり外側上顆炎です。 外側上顆炎は「テニス肘」とも呼ばれています。 外側上顆炎とは？ 外側上顆とは 症状は？ なぜクライミングをしていて外側上顆炎になってしまうのか？ 前腕伸筋群付着部に過剰な牽引力が働く。 短橈側手根伸筋のオーバーユース。 前腕、肘関節のアライメント異常。 外側上顆炎の治療法 痛いところ(上腕骨外側上顆部)のアイシング 前腕伸筋群の筋肉の緊張を取る テーピングやエルボーバンドなどを用いて筋肉の付着部へのストレスを軽減させる 痛みが軽減してきたら伸筋群の筋トレ、ストレッチをする オープンハンドを意識する ま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fthirteen-k346.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F02%2F14%2F211816" title="クライミングによる肘の外側の痛みの話。 - おときた接骨院のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/thirteen-k346/20180214/20180214211527.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-14 21:18:16 rich https://thirteen-k346.hatenadiary.jp/entry/2018/02/14/211816 1.0 100%