tikiti https://blog.hatena.ne.jp/tikiti/ ねこ校長の英語相談室 https://tikiti.hatenablog.com/ 共通テスト当日不安解消法 ① まず理解してほしいこと（最重要） 不安＝準備してきた証拠 本当に何もしていない人は、不安になりません 不安は「脳が本気モードに入ったサイン」です。 つまり 不安＝失敗の予兆ではない ② 不安が爆発した「その瞬間」にやるべきこと 🔹 ① 呼吸を「操作」する（1分） これは最も即効性があります。 やり方 鼻から4秒吸う 口から6秒吐く これを3回 ポイントは「吐く時間を長く」 → 自律神経が一気に落ち着きます 🔹 ② 不安を止めようとしない（逆が正解） ❌「不安になるな」 ❌「落ち着け」 ではなく 「不安が来たな。OK」 と実況するだけ。 感情は「認識すると弱まる」性… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftikiti.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F06%2F162519" title="共通テスト当日不安解消法 - ねこ校長の英語相談室" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tikiti/20260106/20260106165330.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-06 16:25:19 rich https://tikiti.hatenablog.com/entry/2026/01/06/162519 1.0 100%