tkhrysk https://blog.hatena.ne.jp/tkhrysk/ 筋トレしたりご飯食べたり酒飲んだり https://tkhrysk.hatenablog.com/ ダイエット 食事 筋トレやダイエットをしている方や 食事に気を付けている人なら聞いたことはあるんじゃないかな。PFCバランス。 初耳の人もいるかな？ P protein タンパク質 F fat 脂質 C carbohydrate 炭水化物 三大栄養素の頭文字をとってPFCバランスという事で、栄養素の中でエネルギーになるカロリーがあるもの三つ。 ちなみにそれぞれのカロリーは1ｇあたり タンパク質 4kcal 脂質 9kcal 炭水化物 4kcalとなっている 筋トレしている方には タンパク質３：脂質２：炭水化物５ の割合でカロリー摂取するといいいと言われており（諸説あり） １日2000kcal摂取する場合は タン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftkhrysk.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F07%2F06%2F130506" title="PFCバランスって何？Pについて - 筋トレしたりご飯食べたり酒飲んだり" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tkhrysk/20220706/20220706214730.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-06 13:05:06 rich https://tkhrysk.hatenablog.com/entry/2022/07/06/130506 1.0 100%