tmitsak https://blog.hatena.ne.jp/tmitsak/ 双子パパの双極性障害/躁うつ病闘病blog https://tmitsak.hatenadiary.com/ 自己啓発 俺は約二年前に禁煙に成功した。 それまでは幾度となく失敗してきた。禁煙外来に行ってその時は辞められても またすぐに吸ってしまう。 これはなぜか？ 正解は脳内ホルモンであるドーパミンに因るもの。 脳は楽しいことをやりたがる。ニコチンを吸うとドーパミンがじゃんじゃん出る。 また時間経つと脳が「ドーパミンをくれ～」と言い、タバコを吸ってしまう。 この繰り返し。 この習慣を正せば、すなわち禁煙することを楽しい＝ドーパミンが出るように仕向けられれば禁煙は成功するのである。 成功するカギは「なぜ、禁煙するかという目的が明確であること」「禁煙出来たら一日一日自分を褒め、ご褒美をあげること」この2点。 タバコ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftmitsak.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F07%2F13%2F070848" title="禁煙という逆の習慣化 - 双子パパの双極性障害/躁うつ病闘病blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-13 07:08:48 rich https://tmitsak.hatenadiary.com/entry/2021/07/13/070848 1.0 100%