griefworker https://blog.hatena.ne.jp/griefworker/ present https://tnakamura.hatenablog.com/ 読書 睡眠時間を短くするには、睡眠の質を上げること これが一番大事です。睡眠時間を削って、無理して起きている時間を延ばしたところで、長くは続きませんよね。その結果、倒れでもしたら意味がないです。 私も無理はやめて、睡眠の質を向上させる事に注力しようと思います 寝る3時間前に夕食を済ませ、2時間前に軽い運動(ストレッチやスロートレーニング)を行い、1時間前にお風呂に入ろう。寝る直前まで PC やテレビを見るのは好ましくないけど、やめるのは無理。代わりに部屋の照明を少し暗くしてみよう。蛍光灯よりも間接照明の方がいいけど、そんな洒落たものは持っていない……。 本書は睡眠時間を短くするための本というよりも、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftnakamura.hatenablog.com%2Fentry%2F20091125%2Fsound_sleep_method_for_four_and_a_half_hours" title="4時間半熟睡法 - present" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/51K0ZJhz9nL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-11-25 00:00:00 rich https://tnakamura.hatenablog.com/entry/20091125/sound_sleep_method_for_four_and_a_half_hours 1.0 100%