tnoshougou https://blog.hatena.ne.jp/tnoshougou/ tnoshougouの日記 https://tnoshougou.hatenadiary.org/ jog 上手いこと走れてない ポイント練習何をするか悩んで結局 2,000×3本インターバル にしました。 4本はしんどすぎる 3km地点で折り返してます。 つなぎのjogが一回戻る感じで繋いでます。 設定は風無しの場合を想定して4'20（追風4'15、向風4'25） 家下→→(10'42)榎橋→→(4'44)→→(15'26)御堂筋の橋：0km地点→→(4'19)→→(19'46)1km地点→→(4'32)→→(24'19)2km地点→→→(1'29)繋jog→→→(25'49)2km地点→→(4'30)→→(30'19)3km地点→→(4'21)→→(34'40)2km地点→→→(1'59)繋jo… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftnoshougou.hatenadiary.org%2Fentry%2F2024%2F03%2F24%2F000000" title="2,000×3本インターバル - tnoshougouの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-24 00:00:00 rich https://tnoshougou.hatenadiary.org/entry/2024/03/24/000000 1.0 100%