tobiuokame https://blog.hatena.ne.jp/tobiuokame/ Go Beyond My Limit!　〜トビ亀のマスターズ水泳日記〜 https://tobiuokame.hatenadiary.org/ 練習日記 4月6日に始めて10日経過。今日を含めて残り90日。 ☆JAPAN100の目標 JAPAN MASTERS 平泳ぎでベスト更新 ☆目標達成に向けての取り組み （１）体幹強化 ： 腹筋10000回、背筋10000回 （２）フォーム改善；泳ぎの効率アップ （３）持久力、スピード持久力強化： タフなインターバルのトータル 松：16000m、竹：14000m、梅：12000m ■体幹強化 腹筋、背筋は1日平均100回、100日で10000回以上やること。 腹筋はノーマルなやり方以外に、バランスボール使ったり、ひねりを入れたりバリエーション豊富に。 ■フォーム改善 従来はグライドを重視して目一杯伸びる泳… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Ftobiuokame.hatenadiary.org%2Fentry%2F20110416%2Fp1" title="100日プロジェクト 10日経過 - Go Beyond My Limit!　〜トビ亀のマスターズ水泳日記〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://www.hatena.ne.jp/images/common/icon-download.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2011-04-16 00:00:00 rich https://tobiuokame.hatenadiary.org/entry/20110416/p1 1.0 100%